2025年3月13日是第二十个世界肾脏日，我院泌尿肾病中心肾脏内科及血液净化中心围绕“您的肾脏还好吗？” “早检查，保健康”为主题在门诊一楼大厅开展义诊活动。

   义诊现场，医护人员为前来咨询的群众进行肾脏相关疾病的健康知识科普讲解，并针对百姓提出的各类问题给予及时专业细致的解答及建议。同时为群众免费测量血压、血糖、心肺听诊及进行免费尿常规、尿微量肌酐比等项目检查。

义诊结束后，医务人员在血液净化中心病区组织开展了肾脏病健康知识科普讲座。

“沉默的守护者”
需要被听见声音
你的肾脏
需要爱护

   肾脏每天过滤大约180升血液，生成1-2升尿液，排出废物、毒素和多余水分。它们还负责调节血压、平衡钠钾等电解质，甚至帮助身体制造红细胞。然而，当肾脏出现问题，例如慢性肾病（CKD），往往悄无声息，直到病情严重才被察觉。据世界卫生组织统计，全球约10%的人口受到慢性肾病影响，而许多风险因素其实是我们可以控制的生活方式。那么，如何给肾脏多一些关爱呢？让我们一步步来看。1.戒掉坏习惯吸烟和过量饮酒是肾脏的大敌。吸烟让血管变窄，减少肾脏血流，还会增加肾癌风险。酒精则会导致脱水，过量时干扰血压。科学建议：戒烟（虽然难，但值得），饮酒适度——根据美国CDC指南，女性每天最多一杯，男性最多两杯。2.关注健康指标高血压和糖尿病是肾损伤的“双人组”，全球大部分慢性肾病都与它们有关。高血压迫使肾脏在高压下过滤血液，而糖尿病的高血糖会损害肾脏微血管。定期检查血压（正常值约120/80毫米汞柱）和空腹血糖（应低于< 5.6 mmol/L（< 100 mg/dL））。如果数字超标，和医生一起通过生活调整或药物控制。3.别滥用止痛药经常大剂量吃布洛芬等非甾体抗炎药（NSAIDs）可能缓解疼痛，却会伤害肾脏。它们减少肾脏血流，长期使用可能导致急性损伤。《肾脏国际》2022年的一篇综述指出这是个日益严重的问题。按推荐剂量服用，如果有慢性疼痛，找医生商量更安全的替代方案。4.了解风险，定期检查家族史、年龄（60岁以上）或肥胖等因素会增加肾病风险。腿肿、疲劳或尿液泡沫可能是线索，但慢性肾病早期往往无症状。简单的血液检查（测肌酐水平）和尿检（查蛋白质）就能了解肾脏状态。世界肾脏日是个好时机，提醒自己去做检查——早发现早干预，效果大不同。肾脏不求多，只需一点关怀就能持续高效工作。在2025年3月13日的世界肾脏日调整一下生活习惯，多喝水、吃得健康、多运动、远离坏习惯——今天的小改变，换来明天的肾脏健康！