如何预防高血压

   1.保持情绪稳定，心情乐观愉快，心平气和，要控制情感，避免过度的喜怒哀乐和激动。
   2.生活不宜紧张、劳累，要劳逸结合，生活规律，做力所能及的工作或劳动，注意保暖。
   3.睡前不要太兴奋、激动，避免过度用脑，人睡前可听点音乐，让大脑静下来，睡眠要充足，不熬夜。

   4.进餐不宜过饱，忌暴食，吃少脂。少糖。少盐饮食，每天食盐5克为宜。多吃富含维生素、纤维素的蔬菜、水果、谷物、不偏食。
   5.宜食芹菜，胡萝卜、荠菜，山楂、香蕉、花生。莲心、淡绿茶、黑木耳、蜂蜜等；不宜食动物油、巧克力、冰激凌、油炸食品、浓茶、动物内脏等，戒烟酒。
   6.适当进行体育锻炼，如步行、慢跑、太极拳、气功骑自行车、打羽毛球等，做到适度、坚持

   如何预防冠心病：
    

   1. 在饮食方面注意少吃动脉性脂肪和富含胆固醇的食品，多吃蔬菜、水果、鱼类、豆制品，注意控制食量，防止超重，注意饮食清淡，每日食盐摄入量不超过6克。

   2.生活有规律，睡眠要充足，情绪要稳定，不要精神紧张，可适当参加轻微体育活动，如散步，做广播操，打太极拳。
   3.不吸烟，不喝酒，不喝咖啡或浓茶。
   4.临睡前不宜饱食，也不要多吃零食，睡前不宜多看书报和写作，更不宜看惊险或紧张的电视、电影，并应避免情绪激动。