高血压患者日常生活注意事项

时间：2013-11-13 10:11:00 作者：admin 来源：

（一）什么是血压?

1、血压是血液对血管壁的侧压，通常所说的血压是指动脉内的压力。

2、正常血压：1999年世界卫生组织及国际高血压联盟规定，收缩压小于130 mmHg，舒张压小于85 mmHg。理想血压：收缩压小于120 mmHg，舒张压小于80 mmHg。

（二）日常生活中哪些因素能使血压升高

1、运动时、用力排便或屏气动作时，长时间的站立、饱餐后也可使血压升

2、兴奋、恐惧、紧张时可使血压一过性增高。

（三）高血压是哪些疾病的危险因素?

高血压是心、脑血管病的危险因素，高血压与动脉硬化、脑血栓、脑出血、缺血性心脏病及充血性心力衰竭的发生与发展都有密切关系，尤其是收缩压的增高与以上疾病的关系更为密切。单纯收缩压增高是老年人的一个重要的危险信号。

（四）高血压病人如何调节自己的工作和日常生活?

1、动静结合：保证足够的睡眠时间，在紧张的工作和学习之余，应适当休息，不同性质的工作应交替进行，以免疲劳。

2、坚持体育锻炼：高血压病人应选择运动量不大、动作轻巧、速度缓慢的运动项目。

3、加强自我控制能力。

4、戒烟：吸一支香烟可使收缩压增高10－25 mmHg，心率每分钟增加5－20次，并可损伤血管，促进动脉硬化。

（五）高血压病人怎样调节自己的饮食?

高血压病人，应根据自己饮食特点选用所喜欢的食物。三餐的热量分配应为：早餐占30%、午餐40%、晚餐30%。具体饮食疗法应做到以下几点：

1、限制钠盐的摄入量：以清淡饮食为主，白天食盐量不得超过5克，多吃些新鲜水果、蔬菜、尤其芹菜还有降压作用。

2、常食用以下食物对高血压病人有益：菠菜、白菜、大枣、蘑菇、山药、花生、西红柿等。

3、避免暴饮暴食，主张少量多餐，老寿星的饮食习惯是什么都吃，什么都不多吃。

4、尽量减少脂肪类饮食。尽量少吃油条、油饼等油炸性食品，而馒头、面包、面条、米粥、去脂牛奶及豆浆，均是较好的膳食。

5、饭后不要立即躺下，至少活动半小时。

6、少饮浓茶咖啡，因可使大脑兴奋，对心脏有刺激。