一、量血压篇
      No.1    量血压用哪只手？数值高那只！
      一般主要工作的手臂，血压会较高一些，比如右手工作的人右手的血压较高，“左撇子”左侧手臂的血压会较高一些。
      No.2    清晨量血压，把握3个“要”
      1.要在清晨服药之前测量；
      2.要在起床后30分钟到1小时内，上完厕所后测量；
      3.要正坐在凳子上，而不是沙发上测量。
      No.3    左右手血压差20以上，危险！
      两侧上臂多次测量的血压数值差值都大于20mmHg，就必须要引起高度重视。
      二、生活篇
      No.4    生活中记住“5510半半”
      具体是指 ：
　　① 限制钠盐<5~6g/天；                ② 肥胖超重患者减重5kg以上；
　　③ 限酒，每天白酒不超1两；          ④ 戒烟；
　　⑤ 均衡饮食，每天食用蔬菜半斤；      ⑥ 每天适当运动半小时以上。
      No.5    柚子别与高血压药同吃
      建议少吃柚子，或不吃柚子，过多吃柚子可导致头晕等低血压症状。服药期间如吃柚子，建议与服药时间间隔12小时以上。
      No.6    睡觉要用轻被低枕
      高血压患者有时即使只是把手放在胸口，夜晚也容易憋醒，所以被子越轻越好，当然也要同时兼顾保温性。
      过高的枕头则会使患者脖子上的血管受到压迫，影响脑内血液循环，所以要选较低的枕头。
      No.7    避免低头弯腰
      少做低头弯腰的动作，尤其是弯腰提重物！这样会使脑部血压突然增高，如果脑部血管有薄弱之处，就可能被冲破，造成脑中风的发作！
 
 
 
三、辅助降压方法
No.8    食物
葡萄干和葡萄籽：葡萄干含有丰富的钾元素，占我们每日需摄入钾量的8%，葡萄籽具有降低心脏病、高血压、关节炎和老年痴呆症发病率的作用，建议买含籽的葡萄干。
五色食物:
1. 黑色食物含大量抗氧化的花青素、酵素，可软化血管、降低血黏度、血胆固醇；
2. 黄色食物如香蕉和土豆，富含纤维素和钾，可减轻动脉硬化；
3. 白色食物如冬瓜、雪莲果，能有效利尿、通便、疏通肠道；
4. 绿色食物像海带富含纤维素，可清除肠道和血液垃圾；
5. 红色食物如红枣和枸杞，有健脾、补肝肾的作用，而红景天可以增加红细胞携氧量，使高血压导致的头痛得以缓解。
No.9    中药
枸杞子：用枸杞子10克泡水，一天喝两次。枸杞子里的枸杞多糖对收缩压、舒张压都有降低作用，还能降低日后心脑发病几率。
中药只是起到辅助调节的作用，具体的降压需要按照医嘱服药。
No.10    穴位
太冲穴：中医说太冲穴可以平息肝阳。太冲穴在足大指和次趾中间靠后的地方，这个穴位你可以按揉它，揉到酸胀的感觉就可以了。
涌泉穴：位于我们的脚心，把脚掌分为前中后三部分，涌泉穴就在前一部分和中间一部分交叉地方的正中间，用手摸那个地方正好是一个坑，揉一揉就能对血压起到保健的作用。按这个穴位起到降低血压的作用。
要提醒的是，上述辅助降压效果是有限的，该吃药还是要遵医嘱服药，毕竟把血压控制住才是最重要的。
高血压，越早发现，越易控制
高血压本身并不可怕，可怕的是，它往往伴随着中风、心脏病、肾脏病等，即靶器官损害。血压值越高，这种影响越明显。高血压造成寿命缩短、降低生活质量，与各种急、慢性并发症密切相关。如果能有健康意识，早期发现，早期治疗，可明显减少或延缓并发症的发生。